Warsztaty TrueMe: Droga do samopoznania i siły – wywiad z Justyną Żełobowską

Czego nauczył Cię boks?

Boks nauczył mnie życia. Stałam się samodzielna, pewna siebie, potrafiąca o siebie zadbać. Nauczyłam się słuchać siebie i podążać za swoimi potrzebami. Sportowy styl życia został ze mną nawet po zakończeniu kariery zawodniczej, dzięki czemu czuję się zdrowa i silna. Mam zdrowe nawyki żywieniowe oraz ogólną higieną życia. Uważam, że jest to niezwykle cenne, szczególnie w perspektywie dzisiejszych czasów.

Od kilku lat jesteś trenerką boksu. Co jest najważniejsze w trenowaniu Twoich podopiecznych?

Od około trzech lat całkowicie poświęciłam się karierze trenerskiej. Nie można jednocześnie być pełnoetatową zawodniczką i trenerką. Podjęłam więc wybór. Bardzo ważne jest dla mnie moje własne szczęście oraz komfort. Dlatego nie przygotowuję się już do żadnych zawodów. Myśl treningowa wciąż ewoluuje i zmienia się. Staram się cały czas próbować nowych rzeczy i wychodzić poza utarte ścieżki. Poza treningiem technicznym i taktycznym wprowadzam na swoich treningach elementy przygotowania motorycznego, prehabilitacji oraz ćwiczeń kognitywnych. Bardzo dużą wagę przykładam także do aspektu regeneracji – odnowa biologiczna, regulowanie rytmu dobowego, medytacja i wszystko co może pomóc w rozwoju ciała i umysłu. Niezwykle ważne jest także umiejętne podejście mentalne do zawodnika – utrzymanie w nim motywacji oraz chęci pracy nad sobą. Niewiele osób zdaje sobie z tego sprawę, ale zawód trenera jest niezwykle złożony i wymagający. Niemniej, daje mi on ogromną satysfakcję, także kiedy pracuję z osobami ćwiczącymi rekreacyjnie.

Boks świetnie nadaje się do wyładowywania stresu, a dzięki temu, że angażuje praktycznie całe ciało pomaga także w utrzymaniu zdrowej sylwetki. Stanowi ponadto świetną alternatywę do ćwiczeń w klubie fitness. Skupienie się na aspekcie technicznym i pracy z partnerem lub trenerem powoduje, że zapominamy o wysiłku i czerpiemy z ruchu dużą radość.

Jesteś trenerką w Żoliborskiej Szkole Boksu – kim są Twoi uczniowe?

Moja działalność polega na prowadzeniu treningów grupowych i indywidualnych. Przede wszystkim przychodzą do mnie osoby trenujące rekreacyjnie, choć niektórzy decydują się na sprawdzenie swoich sił podczas walki bokserskiej. Jeśli chodzi o wychowanie zawodnika od najmłodszych lat – w dużych miastach niewiele dzieci interesuje się boksem, a jeszcze mniej zostaje na dłużej. Praca z zawodnikami jest o tyle trudna i niewdzięczna, że tak naprawdę jest to praca pro bono. Dofinansowania od państwa są również niewielkie. Istnieje też ryzyko, że zawodnik po kilka latach zrezygnuje z treningów. Takie rozstanie może być niezwykle trudne, jeśli zastanowić się nad tym jak dużo czasu i energii trener poświęca każdemu z osobna, aby odpowiednio go wyszkolić. W grę wchodzi tu poniekąd także pewnego rodzaju wychowanie zawodnika – trener jest zawsze dużym autorytetem dla młodych. Do tego dochodzą obowiązki takie jak jeżdżenie na zawody, a nawet rozmowy z nauczycielami, kiedy trzeba opuścić lekcję.

Czuję, że czas na wytrenowanie i wychowanie mojego zawodnika jeszcze nadejdzie. Tymczasem koncentruję się głównie na pracy z rekreacją. Są to bardzo różnorodne osoby – z różnych środowisk, w różnym wieku. Między innymi dlatego bardzo lubię swoją pracę, ponieważ spotykam w niej bardzo ciekawych ludzi.

Czy do pierwszego podejścia do boksu trzeba się jakoś przygotować? Co możesz poradzić osobom, które chcą zacząć przygodę z boksem jako formy aktywności fizycznej?

Tak naprawdę potrzebne są tylko chęci. Przyda się także cierpliwość i wyrozumiałość do samego siebie. Po prostu potrzeba czasu, aby wyrobić pewne nawyki.

Świetne w boksie jest to, że zmusza do pracy nie tylko ciało, ale także umysł. Bardzo istotna jest tutaj koordynacja i skupienie.

Czym jest dla Ciebie autentyczność?

Myślę, że autentyczność to najlepsza droga do poznania siebie i wzmocnienia poczucia własnej wartości. 

Dla mnie to możliwość wyrażania emocji i odwaga w mówieniu o swoich potrzebach. 

Chociaż sądzę, że aby móc być autentyczną potrzeba odpowiednich warunków środowiskowych. Ja sobie takie stworzyłam.