Odkryj leczniczą moc lasu: kąpiele leśne i uziemienie
W dzisiejszym zabieganym świecie, gdzie każdy z nas jest nieustannie pochłonięty przez codzienne obowiązki i stresujące sytuacje, coraz częściej poszukujemy sposobów na odzyskanie równowagi i harmonii w życiu. Jednym z najskuteczniejszych sposobów na relaksację i regenerację zdrowia psychicznego i fizycznego są kąpiele leśne i praktyka uziemienia, które zapewniają nam połączenie z naturą i jej uzdrawiającymi właściwościami.
Czym są kąpiele leśne?
Kąpiele leśne, znane również jako shinrin-yoku w języku japońskim, to praktyka polegająca na kontemplacyjnym i uważnym przebywaniu w lesie, zanurzaniu się w jego atmosferze i korzystaniu z dobrodziejstw, jakie ma do zaoferowania. Choć nazwa sugeruje, że chodzi wyłącznie o kąpiel wodną, to w rzeczywistości chodzi o kąpiel w atmosferze lasu, wdychanie zapachów drzew, obserwację otaczającej przyrody i wrażenia zmysłowe, jakie ona wywołuje.
Badania naukowe przeprowadzone głównie w Japonii potwierdzają liczne korzyści płynące z praktykowania kąpieli leśnych. Regularne spacery w lesie przynoszą obniżenie poziomu kortyzolu (hormonu stresu), poprawę nastroju, wzrost odporności organizmu oraz zmniejszenie ryzyka chorób serca i depresji. Dodatkowo, kontakt z naturą pozwala nam oderwać się od codziennych trosk i zanurzyć w chwili tu i teraz, co prowadzi do głębokiego relaksu i odprężenia.
Czym jest uziemienie?
Uziemienie (z and. earthing), to praktyka polegająca na bezpośrednim kontakcie ciała z powierzchnią ziemi, co pozwala na przekazywanie do organizmu energii ziemskiej w postaci elektronów. W dzisiejszych czasach, kiedy większość czasu spędzamy w pomieszczeniach, oddaleni od natury i izolowani od ziemi przez obuwie i podłogi z materiałów syntetycznych, uziemienie staje się szczególnie istotne dla zachowania równowagi energetycznej organizmu. Ujemne ładunki elektryczne jakie znajdują się w ziemi (dostarczane naturalnie przez wyładowania atmosferyczne – pioruny i promieniowanie słoneczne) przenikają do naszego ciała poprzez kontakt bosych stóp z ziemią pochłaniając wolne elektrony. Cały proces zabija wolne rodniki, które w naszym ciele mają ładunek dodatni.
Spacer boso po leśnych ścieżkach. Dotykanie drzew. Położenie się na polanie. Nocleg w namiocie. Spacerowanie boso po plaży. Wszystko to nas uziemia i pozwala zredukować stres.
Badania naukowe potwierdzają, że praktykowanie uziemienia może przynieść liczne korzyści zdrowotne, w tym redukcję stanów zapalnych, poprawę snu, zmniejszenie bólu, regulację rytmu serca oraz obniżenie poziomu stresu i napięcia nerwowego. Kontakt z ziemią pozwala na wyrównanie potencjału elektrycznego organizmu z potencjałem ziemi, co prowadzi do harmonizacji procesów biologicznych i poprawy samopoczucia.
Idealne połączenie: kąpiele leśne i uziemienie
Połączenie praktyk kąpieli leśnych i uziemienia stanowi doskonałą receptę na odzyskanie równowagi i harmonii w życiu. Wspólne przebywanie w lesie, oddychanie świeżym powietrzem, kontakt z ziemią i odczuwanie bliskości natury pozwala nam na pełne zanurzenie się w dobrodziejstwach, jakie natura ma do zaoferowania.
Podczas kąpieli leśnych możemy skupić się na obserwacji otaczającej przyrody, wsłuchiwaniu się w szum drzew i śpiew ptaków, a także korzystaniu z dobroczynnych właściwości fitoncydów (najwięcej wydzielają ich gatunki iglaste), które wydzielają drzewa. Jednocześnie, praktykując uziemienie, możemy poczuć, jak energia ziemi przenika nasze ciało, przynosząc ulgę i regenerację.
Warto więc regularnie praktykować kąpiele leśne i uziemienie, aby czerpać pełne korzyści zdrowotne płynące z kontaktu z naturą i ziemią. Dbając o harmonię między ciałem a duchem oraz o równowagę energetyczną organizmu, możemy osiągnąć większą witalność, spokój i zadowolenie z życia.
Żródła książki:
„Forest Bathing: How Trees Can Help You Find Health and Happiness” – Qing Li
„Walking in the Woods” – Yoshifumi Miyazaki
„Lasoterapia” – Katarzyna Simonienko
