Dziennik „TrueMe – poznawaj siebie z radością” ma strukturę 28-dniowego programu, którego celem jest pielęgnowanie autentyczności jako drogi do lepszych relacji, produktywności, kreatywności i transformacji.
W ciągu 28 dni nauczysz się nawyku dbania o siebie (nazywania emocji, regulacji stresu, odkrywania swoich celów, wartości, itp.), co będzie dla Ciebie pierwszym krokiem do prowadzenia autentycznego życia.
…autentyczność to potężna siła, która może mieć ogromny wpływ na Twoje życie osobiste i zawodowe. Przyjmując autentyczność i jej podstawowe wartości, którymi są wrażliwość i przejrzystość, możesz nawiązać głębszy kontakt z innymi, budować znaczące relacje i osiągać sukcesy, podejmując działania. Zatem następnym razem, gdy staniesz przed jakąś decyzją lub szansą, zadaj sobie pytanie: „Co zrobiłby autentyczny ja?”
― Jay Dhahan
Uczenie się nowego nawyku jest trudne. Badania naukowe mówią nam, że istnieją trzy elementy, które zapewniają największą szansę na skuteczne nauczenie się nowego nawyku:
Struktura
W tym dzienniku znajdziesz ustrukturyzowane ćwiczenia, które pomogą Ci uzyskać lepszy kontakt ze sobą – z Twoim ciałem, emocjami i wartościami.
Dyscyplina
Ten dziennik wymaga codziennego uczestniczenia w 28-dniowym programie.
Codzienne ćwiczenia będą wymagały od 3 do 20 minut Twojego czasu. Będziesz wykonywać następujące zadania:
- Słuchanie relaksacji
- Nazywanie swoich emocji
- Praktyka wdzięczności – np. co sprawia, że się uśmiechasz?
- Ćwiczenia związane z ciałem – świadomość ciała – np. podczas brania prysznica
- Praktyka uważności – jak spożywanie posiłku angażującego wszystkie zmysły
Wsparcie
TrueMe oferuje comiesięczne webinary, podczas których możesz dołączyć do innych osób odbywających tę samą podróż i czerpać inspirację od ekspertów, ekspertek, naukowców, specjalistów, specjalistek rozwoju osobistego.
Aby zapewnić sobie największą szansę na sukces, upewnij się, że możesz zobowiązać się do praktykowania ćwiczeń przez 28 kolejnych dni PRZED AKTYWOWANIEM dziennika.
Nasza rada: Zalecamy wyznaczenie tej samej pory każdego dnia i zapisanie jej w swoim kalendarzu z przypomnieniem z 30-minutowym wyprzedzeniem, dzięki czemu będziesz mógł zdystansować się od codziennych zajęć.
